Según distintos especialistas en preparación física aconsejan que si bien hacer ejercicio es clave también debemos tener en cuenta los días de descanso para poder reponerse y rendir de mejor forma. Conservarse en forma es una meta de muchas personas, pero surge la pregunta de cuánto ejercicio debemos hacer por semana.
Ni hacer ejercicio todos los días ni limitarse a dos veces por semana parecen ser la respuesta a esta incógnita. De acuerdo con los expertos en salud y actividad física, la clave está en encontrar un equilibrio que combine constancia y descanso adecuado.
Los días por semana que debes hacer ejercicio
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.
Esto equivale a aproximadamente 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana. Con esta frecuencia se puede aumentar de manera significativa la resistencia de la salud cardiovascular, fortalecer músculos y huesos, y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado.
A su vez, si bien la constancia es importante, el descanso también juega un papel clave. Según el entrenador personal Álvaro Díaz Carazo, es aconsejable incluir uno o dos días de descanso en la rutina semanal para permitir la recuperación muscular y prevenir lesiones.
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