Hacer ejercicio es clave para mantener un estilo de vida saludable, pero no todas las rutinas brindan los mismos beneficios. Aunque caminar es una gran manera de conservarse activo, los especialistas en fitness afirman que, si realmente queremos ponernos en forma, necesitamos complementar esta actividad con ejercicios con intensidad.
De acuerdo con las palabras de Marcos Vázquez, creador de 'Fitness Revolucionario', caminar debe acompañarse de entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico para lograr mejores resultados.
Más detalles de este ejercicio
“Caminar es muy importante, pero no es suficiente. Necesitas añadir actividad física vigorosa, idealmente de dos tipos: entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico. Y si haces además alguna sesión HIIT, mucho mejor”, remarcó el especialista.
El ejercicio de fuerza es fundamental para mejorar los músculos, corregir la postura y prevenir la pérdida de masa ósea con el paso del tiempo. Para hacerlo en casa, se pueden hacer actividades como sentadillas, flexiones, zancadas, planchas o levantamientos con el propio peso corporal.
“Caminar es muy importante, pero no es suficiente. Necesitas añadir actividad física vigorosa".
Por otra parte, el ejercicio aeróbico contribuye a mejorar la resistencia cardiovascular y a quemar calorías de forma eficiente. Alternativas como saltar a la cuerda, hacer jumping jacks, subir y bajar escaleras o hacer entrenamientos en circuito combinando distintos movimientos pueden ser grandes opciones sin necesidad de equipamiento.
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