El consejo de caminar 10.000 pasos diarios es uno de los hábitos más usados para mantener una vida saludable. Esta cifra no tiene un origen científico, sino que se proviene de una técnica de marketing de una compañía japonesa durante los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964
Investigaciones recientes han comprobado que no es necesario caminar los 10.000 pasos diarios para lograr beneficios significativos en la salud. Caminar entre 7.000 y 8.000 pasos al día es más que suficiente para disminuir el riesgo de mortalidad y potenciar el bienestar general.
¿Cuántas cuadras debes caminar para llegar a los 10 mil pasos diarios?
- Una cuadra promedio mide aproximadamente 100 metros.
- Un paso humano medio es de entre 0,7 y 0,8 metros.
- Se necesitan entre 1.250 y 1.400 pasos para alcanzar el kilómetro.
- 10.000 pasos es igual que recorrer entre 7 y 8 kilómetros.
- Esto representa entre 70 y 80 cuadras.
Es importante remarcar que estas cifras pueden variar dependiendo la longitud de la zancada de cada persona al caminar, su altura y el ritmo de caminata que tenga.
El consejo de caminar 10.000 pasos diarios es uno de los hábitos más usados para mantener una vida saludable.
Asimismo, la Organización Mundial de la Salud aconseja que además de caminar debemos realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso por semana.
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