Es muy normal pasar largas y agotadoras jornadas laborales y finalizar el día con entres o cansancio por el trabajo. Es por eso mismo que debes seguir los siguientes consejos para mantener tú estabilidad física y emocional a raya.
Es aconsejable que luego de los 40 años comiences a mantener una vida más activa, más que nada dirigida al entrenamiento físico. Si bien una persona pasa una gran parte del día en el trabajo, también debe equilibrar esa sobrecarga con un poco de ejercicio, más que nada para mantener su mente libre de conflictos.
El entrenamiento físico tiene innumerables virtudes que ayudan a mantenerse bien, no solo física, sino también mentalmente, ayuda a liberar el estrés, el enojo y cualquier otra mala sensación con la que carguemos diariamente, producto de tanto trabajo.
Ejercicios que ayudan
Pequeñas sesiones de entrenamiento exprés de 10 a 20 minutos son suficientes para generar un carácter metabólico, es decir, se trata de ejercicios sin ningún descanso y donde predomina la intensidad con alta exigencia muscular.
Luego de trabajar es recomendable realizar ejercicios donde se nos permita levantar peso, realizar actividad de carga pesada. Un gran ejemplo sería: Sentadillas con los brazos delante extendidos, puedes hacer 3 series de 12 repeticiones. Zancada atrás, pueden ser 3 series de 8 repeticiones. Elevación de cadera a una pierna, es valido empezar con 2 series de 10 repeticiones con cada pierna.