En la búsqueda de opciones saludables para complementar la dieta diaria, los licuados de proteínas se han convertido en una tendencia popular. Preparar un licuado natural de proteínas no solo es fácil, sino también rápido. A continuación, te mostramos cómo hacerlo paso a paso, asegurando que disfrutes de un batido nutritivo.
De acuerdo a la revista “Glamour” para comenzar, reúna los ingredientes necesarios para hacer este licuado. Los básicos incluyen una taza de leche (puede ser de origen animal o vegetal), una banana madura, una cucharada de mantequilla de almendra o cacahuate y una cucharada de polvo de proteínas (puede ser de suero de leche o vegetal, según tus preferencias). Además, puedes añadir un puñado de espinacas o kale para incrementar el contenido nutricional del licuado.
El siguiente paso para hacer este licuado es colocar todos los ingredientes en una licuadora. Es fundamental que utilices una licuadora de buena calidad para asegurar que los ingredientes se mezclen adecuadamente y obtengan una textura suave. Puedes añadir hielo al gusto si prefieres un licuado más fresco.
Una vez que todos los ingredientes estén en la licuadora, Bate a alta velocidad durante aproximadamente 30 segundos, o hasta que la mezcla esté homogénea. Es recomendable detener la licuadora y raspar los lados si es necesario, para asegurar que todo se mezcle.
Bate a alta velocidad durante aproximadamente 30 segundos.
La decoración final
Finalmente, vierta el licuado en un vaso grande y decora con semillas de chía o frutos secos si lo deseas. ¡Y listo! Tienes un delicioso y nutritivo licuado natural de proteínas.
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