Los snacks pueden ser una parte agradable de la alimentación. Podemos consumirlos en cualquier momento del día y pueden salirse de control si no tenemos los cuidados necesarios para equilibrar la nutrición a puntos saludables.
De acuerdo a lo que ha dado a conocer el doctor David Sabgir, cardiólogo fundador de Walk with a Doc, existen snacks ideales para picar entre horas y proteger, especialmente, la salud y la funcionalidad del corazón.
Uno de estos snacks es el hummus con verduras. Este platillo se suele preparar con garbanzos u otros frijoles, contienen fibra que puede ayudar a reducir el colesterol”. A su vez, las verduras contienen, además de fibras, vitaminas y minerales beneficiosos.
A su vez, la tostada con palta puede ser un desayuno ligero o también ser parte de unos snacks saludables. Esto puede aportar a la regulación del peso gracias a las propiedades saciantes de esta fruta. “Los aguacates contienen grasas buenas, incluidos 5 gramos de grasas monoinsaturadas por cada tercio de un aguacate mediano, lo que puede favorecer la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol LDL o malo en la sangre”, sostiene el experto.
"Puede favorecer la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol LDL o malo en la sangre”.
Punto para el chocolate
Los especialistas también remarcan las bondades de los frutos secos mixtos con el chocolate negro. “Los frutos secos, como las nueces o las almendras, aportan grasas insaturadas, y el chocolate negro contiene polifenoles, como flavonoles y catequinas”, dice Sabgir, quien comenta que el consumo de estos componentes en snacks trae un menor riesgo de padecimientos cardiovasculares.
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